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<치질 예방 10계명> 1. 10분 이상 변기에 앉아 있지 않는다 2. 배변 시 너무 많이 힘을 주지 않는다 3. 변이 딱딱해지지 않도록 한다 4. 섬유질이 풍부한 음식을 많이 섭취한다 5. 쪼그리고 앉거나 책상다리 가능하면 피한다 6. 무거운 것 들거나 등산, 골프 등 피한다 7. 좌욕, 목욕하는 습관을 기른다 8. 몸에 끼는 옷을 피하며 공기소통 잘되는 면 소재의 속옷을 입도록 한다 9. 맵고 짠 자극적인 음식은 피한다 10 과음하지 않는다
